烤箱辣味鸡米花（无油版）
简单
4人份
拥有烤箱就等于打开了新世界的大门，不用油也能做
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 少许黑胡椒粉
- 适量玉米淀粉
- 适量面包糠
肉类
- 1块鸡胸肉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
411.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
67.0 克
纤维
3.0 克
糖
10.0 克
钠
716.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
精选一块上好的鸡胸肉切成小块
2
（相信你们一定会切的比我好）
3
腌制它（20分钟以上）
4
盐、胡椒粉、料酒、生抽
5
既然是辣味少不了辣椒、花椒、姜
6
如果不想吃辣味可以放一点点糖
7
—以上调料根据个人口味适量添加-
8
准备蛋液：一个全蛋打均匀
9
将腌好的肉肉上面的沾到的花椒去掉
10
（这一步很麻烦，所以建议大家最好用花椒粉代替）
11
裹淀粉—裹蛋液—裹面包糠
12
烤盘铺锡纸，摆好肉肉
13
预热烤箱，上下火220度预热10分钟
14
之后烤盘置中层，上下火180度烤15-20分钟
15
健康无油鸡米花就完成啦，配上番茄酱口味更佳
