低脂香蕉燕麦饼
简单
4人份
“互助妈妈团”成员有位处于治病期间不能吃水产，于是家里囤的北极虾就便宜了我，但我自家囤货也不少，冰箱放不下，于是就都煮了。而晚上吃饭时，有胃病的先生抱怨说单位的饭好难吃，立马打算做些低脂健康的燕麦饼，然后就想到把消耗不完的北极虾放入燕麦饼试试，哈哈😄，我就是个机智的宝妈。
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食材清单
其他
- 12克椰子油
- 20克腰果
- 20克黑芝麻
- 250克燕麦
- 2个鸡蛋
- 2根香蕉
- 30只北极虾仁
- 3勺奇亚麻籽粉
- 80克牛奶
营养成分
热量
186.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
7.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
5.0 克
糖
14.0 克
钠
996.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
腰果、黑芝麻150度烤十分钟。
2
香蕉去皮和两个鸡蛋放入绞肉机。
3
放入北极虾仁（可以不放）。
4
放入其亚麻籽粉，可以直接放其亚麻籽，当然也可以不放，我家正好剩上次做思慕雪时破壁机打的其亚麻籽粉，我就放了，营养更全面些。
5
放入牛奶。
6
放入椰子油，绞肉机大概打一分钟，成带小小颗粒的液体。
7
加入即食燕麦片。
8
加入黑芝麻（我放了五克低筋面粉，其实不用放。
9
加入打成小颗粒的腰果仁，也可以加花生、核桃或者自己喜欢的任何坚果都可以，这个完全随个人口味。
10
戴手套取一团大概揉成圆球，按压扁，让入铺了油纸的烤盘上。
11
烤箱170元度35分钟（具体时间和温度要根据自家烤箱的脾气和饼的大小厚薄适当调整），低脂健康的香蕉燕麦饼就成了。
