户外美食~谷物能量棒

简单 4人份

众所周知,作为世界粮农组织推荐的谷物,藜麦的价值正被人们愈加重视。特别是一些特别的活动中,全营养美食的配备已经成为专业人士的不二军规。如果参加户外活动,随身携带的食物就是一个不能忽略的大问题。古人说,兵马未动,粮草先行。今天,我就给大家介绍个小块头大能量的户外美食方子,你自己动手,为登山远足准备食物,也特别适合运动健身前来两块补充能量,偶尔也可以作为小零食,配杯咖啡更是美美哒。

户外美食~谷物能量棒
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食材清单

其他
  • 杏仁
  • 煮熟藜麦
  • 葡萄干
  • 蔓越莓干
  • 黄油
  • 黑白芝麻
坚果
  • 榛子
水果
  • 核桃仁
调味品
  • 麦芽糖

营养成分

热量

142.0 卡

蛋白质

22.0 克

脂肪

5.0 克

碳水化合物

31.0 克

纤维

10.0 克

3.0 克

612.0 毫克

维生素

E,B

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

有些原料没有固定数量,是因为口味根据个人喜好而定。

步骤 1
2

煮熟藜麦 核桃仁 杏仁 榛子 蔓越莓干 葡萄干 黑白芝麻

步骤 2
3

将核桃仁等各种干果、燕麦片均匀铺在烤盘上,入烤箱160度,10分钟。

步骤 3
4

烤好的核桃仁、杏仁等晾凉后切碎,在大碗里将所有干果拌匀待用。

步骤 4
5

锅里小火放入黄油和麦芽糖,搅拌至融化。

步骤 5
6

将黄油糖浆倒入混合果干中,搅拌均匀,倒入金盘中,用刮刀抹平。

步骤 6
7

烤箱160度,25分钟,取出一定放凉后才能切整齐。

步骤 7

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