户外美食~谷物能量棒
简单
4人份
众所周知，作为世界粮农组织推荐的谷物，藜麦的价值正被人们愈加重视。特别是一些特别的活动中，全营养美食的配备已经成为专业人士的不二军规。如果参加户外活动，随身携带的食物就是一个不能忽略的大问题。古人说，兵马未动，粮草先行。今天，我就给大家介绍个小块头大能量的户外美食方子，你自己动手，为登山远足准备食物，也特别适合运动健身前来两块补充能量，偶尔也可以作为小零食，配杯咖啡更是美美哒。
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食材清单
其他
- 杏仁
- 煮熟藜麦
- 葡萄干
- 蔓越莓干
- 黄油
- 黑白芝麻
坚果
- 榛子
水果
- 核桃仁
调味品
- 麦芽糖
营养成分
热量
142.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
31.0 克
纤维
10.0 克
糖
3.0 克
钠
612.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
有些原料没有固定数量，是因为口味根据个人喜好而定。
2
煮熟藜麦 核桃仁 杏仁 榛子 蔓越莓干 葡萄干 黑白芝麻
3
将核桃仁等各种干果、燕麦片均匀铺在烤盘上，入烤箱160度，10分钟。
4
烤好的核桃仁、杏仁等晾凉后切碎，在大碗里将所有干果拌匀待用。
5
锅里小火放入黄油和麦芽糖，搅拌至融化。
6
将黄油糖浆倒入混合果干中，搅拌均匀，倒入金盘中，用刮刀抹平。
7
烤箱160度，25分钟，取出一定放凉后才能切整齐。
