野餐必备—金枪鱼三明治
简单
4人份
6月中旬的沈阳，微风徐徐，天气是各种的舒服，前一天下雨，第二天是个完美的晴天，提前和小伙伴们约好去野餐，就在沈阳棋盘山附近的一家咖啡店外，顺便还喝了超好喝的咖啡☕️，为了野餐准备了必不可少的三明治🥪，啊呜，也太太太好吃了吧，超简单的制作办法，送给大家！
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1罐油浸金枪鱼
- 2勺黑胡椒
- 3勺丘比甜沙拉酱
- 6个鸡蛋
- 8片桃李全麦切片面包
蔬菜
- 1棵生菜
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 1小勺盐
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
699.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
17.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
9.0 克
糖
2.0 克
钠
142.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋煮好，过凉水后剥皮
2
鸡蛋切碎，金枪鱼切碎，拌在一起！洋葱切丁，用微波炉加热两分钟去辣味儿，然后拌入金枪鱼鸡蛋中。放入盐，黑胡椒，以及沙拉酱，拌匀，可以借助一次性手套，用手抓匀。西红柿切片，生菜洗净拎干。
3
可以起锅煎一个太阳蛋哦，放上切片面包，然后依次在面包上码上金枪鱼洋葱鸡蛋泥，西红柿片，生菜，煎蛋，然后继续生菜，挤上番茄酱，之后拿出另一片切片面包，一面抹上沙拉酱，封顶啦！
4
用保鲜膜包裹就可以啦，然后吃的时候，从中间切开，摆盘就可以了呢，味道超好，还有颜值，赶紧和小姐妹们约起来，来一波野餐趴吧！
