香浓🥛🎃南瓜糊
简单
4人份
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食材清单
其他
- 150ml牛奶
- 5克黄油
- 适量坚果
蔬菜
- 350克南瓜
营养成分
热量
548.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
1.0 克
糖
10.0 克
钠
632.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
南瓜去皮切片放入蒸锅。大火蒸15min，关火，倒出多余的汤汁。
2
倒出多余的汤汁，准备压成泥。（也可以用料理机打成糊，放入料理机的时候就加牛奶和黄油，这样就不用下一步啦。那样纤维组织更细，更丝滑）
3
（如果没有料理机）南瓜泥倒入锅中，加入牛奶和黄油，边搅拌边煮，煮到味道融合。
4
盛出来，摆成喜欢的样子。
5
快手早餐，营养均衡，南瓜本身就很甜了，不建议加糖哟。加牛奶和黄油是为了更香。
