自制养生红豆紫薯粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 200毫升牛奶
- 一勺半燕麦
- 一勺红豆
- 一勺葡萄干
- 一勺薏米
- 一根山药
- 两个紫薯
- 备注:勺子都是大勺不是吃饭用的小勺！
营养成分
热量
139.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
13.0 克
纤维
4.0 克
糖
2.0 克
钠
502.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫薯洗干净，去皮，切块！
2
第二步，放红豆（根据个人喜爱可多可少，个人喜爱红豆就放了这么多）
3
燕麦这是第一勺
4
燕麦第二勺，比第一勺少放三分之一
5
牛奶可以不选择脱脂，一盒都放里，我选的是脱脂，健康减肥嘛☺
6
葡萄干最好提前2分钟温水泡洗一下！
7
这是山药也切块，一根就可以，铁棍，绵的山药都可以！
8
薏米
9
蔓越莓可放可不放！随喜好
10
加入1000毫升水，电饭锅调成煮粥档位，不用管可以干别的去了！！！！（喜欢甜的可以适当放些冰糖）
