微波炉菜 鸡胸肉煮番茄
简单
4人份
用微波炉做饭，很简单！
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1/3勺A 橄榄油
- 1个西红柿
- 2/3勺A 酱油
- 60g玉米粒
- 少量A 胡椒粉
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸
肉类
- 200g鸡胸肉
营养成分
热量
676.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
82.0 克
纤维
5.0 克
糖
17.0 克
钠
128.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切为片。把西红柿乱切为块。
2
准备能够用微波炉盘子。把步骤1鸡肉和A用料放入盘子里，拌均。把步骤1西红柿和玉米粒放入盘子里。用保鲜膜覆盖盘子。用微波炉（中火）加热4分钟，等待4分钟。（还没熟，加1分钟）小心打开，拌一下。
3
做好了。把步骤2菜装盘子就可以吃。
