补血养气的红豆黑米粥（加了红枣和燕麦）
简单
4人份
最近莫名爱上了黑米红豆粥哈哈哈哈 自己煮了好几次终于 比较 成功了😭 这次放了燕麦和红枣口感简直upupup！！软糯粘稠简直是心头好了 而且很清甜不用再放糖 很适合减肥期间的营养早餐o！！ 以下是1-2人份 煮出来差不多两小碗瓷碗的量 四百克左右
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食材清单
其他
- 25克燕麦
- 30克红豆
- 30克黑米
- 4颗（去核后重量20克）红枣
营养成分
热量
685.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
5.0 克
糖
15.0 克
钠
996.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
前一天晚上先浸泡红豆和黑米 红豆30克+150克水 黑米30克+100克水 分开浸泡 【其实水的用量不用那么严格 红豆吸水会多一点说一句差不多水要没过豆子深一点 黑米几乎不吸水（吧） 水稍微淹过一点点就可以了】
2
红枣剪开去核 燕麦洗一洗备用 不用浸泡 【如果喜欢也可以放些花生不过也得提前浸泡 和豆子一起泡就好了】
3
第二天起来就可以煮了 将材料都倒入高压锅中 再加一些水 水至少要占全部的四分之三（再加入350克左右） 不过这个量是偏黏稠的 如果喜欢稀一点的可以再多加一些水
4
然后就可以煮啦 总时长20分钟左右 记得大火煮开后转小火慢熬o！
