减脂高蛋白菜谱-虾仁炒蛋
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克橄榄油
- 2个鸭蛋
- 少许黑胡椒
- 适量料酒
海鲜
- 10个虾仁
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
717.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
2.0 克
糖
16.0 克
钠
814.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁洗净，用料酒泡20分钟。
2
鸭蛋打散，充分打入空气。
3
加入黑胡椒。
4
锅放油，大火，铲子不断推蛋液，让蛋有层次。
5
蛋盛出来，放在旁边。倒入虾仁继续炒，虾仁变红后，加入水，煮5分钟。再加入炒过的虾仁。
6
出锅啦！妥妥的高蛋白哦！很适合减脂期间吃啦！
