茄汁虾仁烩双花
简单
4人份
勾起食欲的美味快手菜
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食材清单
其他
- 1个中等大小番茄
- 200g西兰花
- 300g花菜
- 一小块红椒
- 适量五香粉
- 适量味精
- 适量料酒
- 适量植物油
- 适量现磨黑胡椒粉
海鲜类
- 20个虾仁
蔬菜类
- 适量小葱
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
687.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
5.0 克
糖
11.0 克
钠
955.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁去虾线，用料酒泡5分钟
2
西兰花和花菜掰成小块洗净，用盐水泡一会，再下热水锅汆烫一下
3
葱切葱花，红椒切小块
4
西红柿用热水烫一下去皮，切碎待用
5
炒锅油烧热放葱花爆香，接着放虾仁炒两下
6
放入番茄翻炒碾碎成番茄泥状，然后放入花菜和西兰花、红椒继续翻炒
7
放适量番茄酱，加入盐，黑胡椒粉，五香粉
8
等汁收的差不多了关火，撒一点味精再翻炒两下，出锅装盘
