莲子百合南瓜羹
简单
4人份
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食材清单
其他
- 100克莲子
- 300克南瓜
- 50克百合
调味料
- 50克冰糖
营养成分
热量
180.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
10.0 克
糖
9.0 克
钠
830.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜莲子去芯，百合拆瓣去叶尾洗净备用。
2
莲子加水煮20分钟，放入百合共同煮熟透。水保持刚好盖过食材便可。
3
南瓜去皮切块蒸8分钟熟透，放凉备用。
4
把南瓜加100毫升水放果汁机搅拌成泥。
5
把南瓜泥放入莲子百合汤中，小火加热，放糖搅均，一碗清润的莲子百合南瓜羹就完成了。一起开动吧！
