藜麦腊八粥
简单
4人份
冬日里，早餐预约一锅营养全面的藜麦杂粮粥（藜麦据说是全世界最有营养的食物之一） 早餐，藜麦再加上杂粗粮、坚果，就这么简简单单，营养丰富的一锅粥，什么都美好了 若是用膳魔师焖烧罐类的，豆子类的就不要放了，不容易焖熟，米类，红枣桂圆都是极好的，杂粮最好先浸泡几小时。
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食材清单
其他
- 10多颗桂圆
- 1小把果干
- 1小把核桃
- 1小把燕麦片
- 1小把红豆
- 1小把薏米
- 1小把藜麦
- 1小把黄小米
- 1小把黑米
- 1小把黑芸豆
- 8、9颗红枣
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
796.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
14.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
9.0 克
糖
17.0 克
钠
727.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑米，芸豆，红豆，薏米，黄小米藜麦提前洗净浸泡，入电饭煲，汤功能，2小时
2
在烧制一小时后放红枣、桂圆，因为喜欢红枣饱满不破，
3
完成前十分钟放冰糖
4
吃前洒上果干类
5
洒上些桂花，趁热来一碗吧
6
这是膳魔师焖烧罐焖了一晚上的
7
趁热吃吧
