分享女生必喝的6款养生养颜豆浆
简单
4人份
💜平时也会看一些食谱来学习豆浆的不同的喝法 以下这6款式我觉得最好喝而且非常养生健康。
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食材清单
其他
- 10g红枣
- 50g黄豆
营养成分
热量
767.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
91.0 克
纤维
4.0 克
糖
18.0 克
钠
956.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
🔹红薯燕麦豆浆食材：
2
红薯半根、生燕麦15g、黄豆50g红薯含有丰富的纤维素，燕麦饱腹感强，早上喝一杯，不仅可以减肥，还能改善便秘。
3
🔹莲子花生红豆豆浆食材：莲子10g、红豆20g、花生20g、黄豆50g花生、红豆、莲子这些都有着滋补脾经和心经的作用，不仅养颜补血，还能促进睡眠质量。
4
🔹绿豆银耳豆浆食材：干银耳5g、绿豆30g、黄豆70g，干银耳需泡发绿豆、银耳都有很好的滋阴润燥滴作用，常喝能清热降火、安心养神。
5
🔹红腰豆燕窝豆浆食材：红枣10g、红腰豆40g、黄豆60g、燕窝红枣要去核，我习惯先打好豆浆，再加点新鲜浓稠拉丝粗的燕窝一起喝。红枣含有铁元素，有补血滴效果，燕窝含有唾液酸能调节身体内分泌，达到抗衰养颜，美白嫩肤滴效果。
6
🔹花生黑芝麻豆浆食材：黑芝麻20g、花生30g、黄豆50g花生、黑芝麻都富含维生素 E ，能刺激雌激素分泌，促进乳腺管增产，达到丰胸滴效果。
7
🔹小米燕麦豆浆食材：小米15g、生燕麦15g、黄豆60g小米、燕麦都是养胃、润肠的食材，搭配一起喝不仅健脾暖胃，也有瘦身减脂滴作用。
