微波炉荷包蛋快手三明治
简单
4人份
这个三明治非常的简单快手，适合懒人，还很饱腹，口感丰富，欢迎尝试～
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1片脂肪减半芝士片
- 2片火腿片
- 4片（我用的家乐福卖的胡萝卜吐司）吐司
- 适量低卡沙拉酱
- 适量水浸金枪鱼
调味料
- 适量番茄酱
营养成分
热量
646.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
4.0 克
糖
3.0 克
钠
757.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋直接打到碗里，放进微波炉，记得盖上保鲜膜再戳几个洞，高火或者中高火1分钟（可能会有啪啪啪的声音，没关系的可以跟着打节拍）；
2
取出吐司片，拿出其他材料，第一片吐司上铺金枪鱼再淋上沙拉酱，第二片放上芝士片和火腿片（我把火腿片放微波炉里热了一下下）；
3
第三片放上鸡蛋，抹上番茄酱和沙拉酱；
4
然后让它们合体！盖上第四片吐司，可以用保鲜膜裹起来，切开～就是这样啦。
