芹菜、胡萝卜、菜花叶子杂粮炒
简单
4人份
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食材清单
其他
- 一块腐乳
- 切碎芹菜
- 叶子切碎菜花
- 少许老抽
- 珍珠菇
- 糙米
- 紫米
- 红豆
- 薏米
蔬菜
- 切丝胡萝卜
营养成分
热量
453.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
127.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
紫米、糙米、红豆、薏米洗净，浸泡，蒸饭，蒸好后晾凉；
2
菜花叶子切碎，芹菜连叶子、根切碎，胡萝卜切丝；
3
底油热了，把料们放进去翻炒，3、5分钟后，把珍珠菇放入，加老抽少许，翻炒；
4
加入蒸好的杂粮饭，翻炒，盛盘；
5
夹一块腐乳，就着吃
