全蛋秋葵三明治—快手早餐
简单
4人份
坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分宝宝食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注… 原创菜谱，转载请注明出处哦
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1片芝士片
- 2根火腿
- 2片吐司
- 4根秋葵
- 适量焙煎芝麻沙拉酱
肉类
- 适量肉松
营养成分
热量
146.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
48.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
931.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
做三明治就像造梦一样，非常期待最后，一刀切开的那一瞬间，肥肠美好！😘
2
现在吃三明治不搞个巨无霸的都没任何存在感😄早上做的这款颜值真的是很抗打，太漂亮啦，重要的是好吃呀😁
3
所有材料备齐
4
鸡蛋凉水入锅，水要没过鸡蛋，开火煮到沸腾关火闷5分钟出锅放入凉水，是流心蛋
5
溏心蛋需要闷7分钟
6
水烧开加少许盐，秋葵入锅1分钟出锅
7
吐司在煎锅里焙脆
8
火腿两根煎熟备用
9
一片吐司上 抹上沙拉酱撒一些肉松
10
码入秋葵，我是要横切所以食材竖着放
11
加一片芝士片，鸡蛋剥皮后放在中间位置
12
煎好的火腿趁热放在鸡蛋两边
13
保鲜膜把吐司包起来，裹紧一点哦
14
中间横切一刀，这个画面太美了，刀子要快要锋利
15
开吃吧 巨无霸三明治 一个人吃还有点撑哈哈
16
简单快手快做起来吧
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