零失败自制鸡米花

简单 4人份

减肥、健身增肌期间想吃KFC鸡米花,于是动手自制,烤箱版无油、低卡、健康版,味道毫不怯场,当然不怕热量的亲直接锅中倒7分油,沸腾油下火炸至两面金黄捞出就可以噢~

零失败自制鸡米花
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1勺料酒
  • 1勺黑胡椒
  • 200克面包糠
  • 3个鸡蛋
  • 60克玉米淀粉
  • 半碗生抽
肉类
  • 1块鸡胸肉
蔬菜类
  • 3片生姜
调味料
  • 3克盐

营养成分

热量

533.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

19.0 克

碳水化合物

81.0 克

纤维

2.0 克

8.0 克

663.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Calcium,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1⃣️准备食材:鸡胸肉、生姜、黑胡椒、生抽、水为基本材料『孜然粉、料酒根据个人喜好添加~』

2

2️⃣将鸡胸肉洗净切小块.

3

3️⃣加入生抽.玉米淀粉和少许黑胡椒(这里依旧我不放料酒和耗油,喜欢的自己加.)想要方便点直接用盐➕黑胡椒腌制也可以的.

4

4️⃣腌制15分钟后,打一颗蛋每一块鸡胸肉均匀的裹上后,再均匀沾上面包糠,烤盘铺一张烘焙纸,将鸡胸肉放上.

5

5️⃣烤箱200°预热5分钟后,烤20分钟✅

6

酱料:番茄酱、辣椒粉、酸辣酱、酸梅汁、孜然都妥妥滴~

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