零失败自制鸡米花
简单
4人份
减肥、健身增肌期间想吃KFC鸡米花，于是动手自制，烤箱版无油、低卡、健康版，味道毫不怯场，当然不怕热量的亲直接锅中倒7分油，沸腾油下火炸至两面金黄捞出就可以噢~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1勺料酒
- 1勺黑胡椒
- 200克面包糠
- 3个鸡蛋
- 60克玉米淀粉
- 半碗生抽
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 3片生姜
调味料
- 3克盐
营养成分
热量
533.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
2.0 克
糖
8.0 克
钠
663.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1⃣️准备食材：鸡胸肉、生姜、黑胡椒、生抽、水为基本材料『孜然粉、料酒根据个人喜好添加~』
2
2️⃣将鸡胸肉洗净切小块.
3
3️⃣加入生抽.玉米淀粉和少许黑胡椒（这里依旧我不放料酒和耗油，喜欢的自己加.）想要方便点直接用盐➕黑胡椒腌制也可以的.
4
4️⃣腌制15分钟后，打一颗蛋每一块鸡胸肉均匀的裹上后，再均匀沾上面包糠，烤盘铺一张烘焙纸，将鸡胸肉放上.
5
5️⃣烤箱200°预热5分钟后，烤20分钟✅
6
酱料：番茄酱、辣椒粉、酸辣酱、酸梅汁、孜然都妥妥滴~
