减肥、健身增肌期间想吃KFC鸡米花,于是动手自制,烤箱版无油、低卡、健康版,味道毫不怯场,当然不怕热量的亲直接锅中倒7分油,沸腾油下火炸至两面金黄捞出就可以噢~
533.0 卡
28.0 克
19.0 克
81.0 克
2.0 克
8.0 克
663.0 毫克
D,E
Calcium,Iron
暂无适宜与禁忌信息
1⃣️准备食材:鸡胸肉、生姜、黑胡椒、生抽、水为基本材料『孜然粉、料酒根据个人喜好添加~』
2️⃣将鸡胸肉洗净切小块.
3️⃣加入生抽.玉米淀粉和少许黑胡椒(这里依旧我不放料酒和耗油,喜欢的自己加.)想要方便点直接用盐➕黑胡椒腌制也可以的.
4️⃣腌制15分钟后,打一颗蛋每一块鸡胸肉均匀的裹上后,再均匀沾上面包糠,烤盘铺一张烘焙纸,将鸡胸肉放上.
5️⃣烤箱200°预热5分钟后,烤20分钟✅
酱料:番茄酱、辣椒粉、酸辣酱、酸梅汁、孜然都妥妥滴~