自制芝麻糊（简单快捷、美颜养生）
自从买了个一人量的破壁机 每天琢磨着怎么调理自己的身体 做最多的是玉米汁 还有红豆浆、黑豆浆…… 最近迷恋黑芝麻糊 黑芝麻单纯吃并不好吃 于是我搭配其他杂粮一起 没想到打出来口感这么惊艳 香浓顺滑！ 不经过烘焙的材料 不会像外面买回来即冲的那么热气 有破壁机的亲们可以试试 五种食材都是平时常见的最最普通的 黑芝麻： 有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用。它能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，也具有降血脂作用，还能缓解头晕、头痛等贫血症状。但慢性肠炎、脾虚便溏者忌用。 糯米： 能够补养体气，主要功能是温补脾胃，还能够缓解气虛所导致的盗汗，妊娠后腰腹坠胀，劳动损伤后气短乏力等症状。糯米适宜贫血、腹泻、脾胃虚弱、神经衰弱者食用。不适宜腹胀、咳嗽、痰黄、发热患者。 黑米： 具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、益气强身的功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。对于脱发、白发、贫血、流感、咳嗽、气管炎、肝病肾病患者都有食疗保健作用。黑米适合头昏、眩量、贫血、白发、眼疾、咳嗽等患者及产妇服用；但请注意，火盛热燥者忌食。 花生： 可以促进人体的新陈代谢、增强记忆力，抗衰老、延长寿命。此外花生还具有止血功效，可改善血小板的质量；而且花生对于预防心脏病、高血压和脑溢血、贫血等症，有食疗作用。但脾虚便溏患者不宜食用。 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养元素，还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素以及胡萝卜素、核黄素等，常吃核桃还能够预防乳腺癌、抑郁症、糖尿病，中医认为，核桃味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便。
食材清单
其他
- 10克核桃
- 10克糯米
- 10克花生
- 10克黑米
- 10克黑芝麻
- 适量/不加/红枣糖
营养成分
热量
558.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
4.0 克
糖
19.0 克
钠
518.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
备好食材
取适量淘洗干净
（非常不喜欢洗黑芝麻，不洗又不敢吃）
加入250ml 水
我的破壁机用米糊功能
差不多半个钟就可以了
一碗香浓可口的五谷黑芝麻糊就制作完成
可以当早餐也可以当点心
不需要厨艺
美味又养生
嫌材料太多搭配麻烦可以一次性搭配几天的量
用封口袋装起来一次一包就很方便了
芝麻、核桃、黑米这种都是我平时少煮却又很有益的食材
可以用这种办法让自己愉快地吃进去
一天一包
