健康少油麻婆豆腐
简单
4人份
这道菜只用了辣油，开始炒肉末时没有再加一次油，用到了跟动物借油的方式。减少了实际摄入油脂量。最后也没有用水淀粉勾芡。完全不影响口感。真正做到健康美味。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 植物油
- 白胡椒
- 花椒
- 蒜
- 豆腐
- 辣椒
- 高汤
肉类
- 肉末
蔬菜类
- 生姜
- 葱
调味料
- 豆瓣酱
- 酱油
营养成分
热量
373.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
25.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
6.0 克
糖
20.0 克
钠
935.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备工作：
2
一半葱切长段，另一半切葱花；辣椒切末；一半生姜切片，一半切末；蒜拍碎切末；豆腐切块放入加盐的凉水中待用。
3
先煸辣油：
4
冷锅中放入长葱段和生姜片，倒入油开大火，等到沸腾后转小火倒入花椒（花椒不耐热，太高温容易苦）等香气出来后加入一半豆瓣酱。
5
取一个碗用一个滤网过掉辣油中的料。辣油放碗中待用。
6
正式开始：
7
空锅中放入肉末，加入慢慢煸油（肉末有油脂，加热后自然出油），等到猪肉香气出来后放入葱花和辣椒末，再加入姜末和蒜末。
8
炒均匀后再加入剩下的豆瓣酱。
9
倒入高汤，倒入备用的豆腐，加入少许酱油调色。（喜欢辣的可以再加些辣粉）
10
慢慢炖一会，等豆腐熟后淋入辣油。
11
出锅，撒上胡椒，上桌品尝。
