减脂期间 无油 洋葱泡菜饼
简单
4人份
因为喝了泡菜汤，感觉泡菜应该很适合减肥期间吃，毕竟，酸辣微甜口味非常棒！ 热量相对来说并不算高，洋葱也是很不错的食物。（*＾ワ＾*） 肉食动物们，可以加香肠，鸡胸肉…也要保持低热的原则，尤其是淀粉类的肠… 做这个菜就是开心就好，食材和用量都很随意，方法也简单，步骤够少的了，作为早餐还是晚餐都很适合，仙女们快行动起来-(￢∀￢)σ
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 200克泡菜
- 50克面粉
- 少许波波肠或者鸡胸肉
- 少许胡椒粉
蔬菜
- 半颗洋葱
调味料
- 2克糖
营养成分
热量
239.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
42.0 克
纤维
6.0 克
糖
16.0 克
钠
170.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有食材改刀，切小块儿
2
加入胡椒粉，糖，如果你有泡菜汁，加入泡菜汁搅拌；没有的话就加少许的水，还有盐少许。
3
不粘锅中小火不用放油（你想要油也没问题）直接倒入泡菜糊，用锅铲抹平…一面腾（一声）5分钟左右，掂锅能分离就行。
4
两面都好了之后，没在意热量的朋友们可以放一些芝士片，我这里只用了一片，低脂高钙的，热量也还好啦。微微融化就出锅吧
5
出锅！改刀！
6
切好了就开吃！忽略摆盘吧，太香了，一边切一边吃。enjoy!
