奶香浓郁的西兰花虾仁意面！
简单
4人份
好吃不长胖🥰
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食材清单
其他
- 1勺淀粉
- 1盒白蘑菇
- 1盒脱脂牛奶
- 1颗西兰花
- 200克意面
- 2瓣大蒜
- 适量料酒
- 适量黑胡椒
海鲜
- 300克虾仁
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
530.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
125.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁洗净后➕一勺料酒、一小勺黑胡椒粉、半小勺盐、一勺淀粉，搅拌均匀腌制十分钟
2
西兰花掰成小朵，喝牛奶一起倒入搅拌机打碎备用；蘑菇和蒜分别切片备用
3
锅里烧开水把意面煮到半熟，盛出备用
4
锅里倒入橄榄油，倒入腌制好的虾仁翻炒至虾仁变色，然后倒入蒜片炒出香味，倒入打好的牛奶西兰花和蘑菇片
5
煮开后倒入意面，➕一勺盐和一勺黑胡椒粉，煮到汤汁变的浓郁就可以关火开吃啦
