秒杀西餐厅的芝士海鲜焗饭
简单
4人份
番茄芝士海鲜焗饭🌸🌸秒杀西餐厅🍴鲜香美味，芝士浓郁
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺生抽
- 1碗米饭
- 4个小番茄
- 50毫升牛奶
- 适量玉米粒
- 适量胡椒粉
- 适量芝士碎
海鲜类
- 适量三文鱼
- 适量虾仁
调味料
- 适量盐
- 适量蕃茄酱
营养成分
热量
126.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
41.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
317.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
虾仁、三文鱼加1勺生抽、盐腌制10分钟
2
米饭放入烤碗中，倒入50毫升牛奶、平铺三文鱼和虾仁，铺上小番茄，撒上玉米粒，倒入鸡蛋液
3
撒上适量的芝士碎，加入适量的番茄酱、均匀撒上盐和黑胡椒粉
4
200度预热烤箱5分钟，上下管200度烤18-20分钟
