黑全麦鸡胸肉饺子
简单
4人份
减脂又想吃饺子，那就要自己下手啦！
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食材清单
其他
- 一勺料酒
- 一勺生抽
- 一勺蚝油
- 也是随便放的水
- 半根胡萝卜
- 少许胡椒粉
- 我乱倒的黑全麦粉
肉类
- 一大块鸡胸肉
蔬菜类
- 半个洋葱
- 少许姜
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
367.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
64.0 克
纤维
6.0 克
糖
10.0 克
钠
678.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把黑全麦粉加水加盐，然后搅拌成絮状，上手揉它！揉成光滑差不多就放着一边。
2
把食材切丁！剁啊剁！加调料拌匀！
3
擀饺子皮！我第一次做！在一开始擀很薄所以有的饺子皮很大就放了很多馅，突然想起市场买的皮是比较小有点点厚点，然后后面的改良了大小厚度，于是就很好看了！个个饱满！
4
冷水上锅蒸，我蒸了15分钟。关火焖了1分钟。超好吃！！爱了！！不过黑小麦的饺子皮当然没有白面粉那么软口感好的，但是减脂人士就爱了这口！
