鸡蛋三明治&蔬菜沙拉
简单
4人份
这样一顿营养早餐做起来其实很方便快捷！ 很好吃！ 也可以在吐司片里再加点火腿片😋 喜欢的做起来吧！
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食材清单
其他
- 1克胡椒粉
- 1勺丘比沙拉酱
- 1张油纸
- 20克有机花菜
- 20克紫甘蓝
- 2片吐司片
- 34克好乐门沙拉酱
- 3个鸡蛋
- 4个小番茄
- 4克迷你红提子
- 5克牛奶
- 6根苦菊
蔬菜
- 4片生菜
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
677.0 卡
蛋白质
8.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
83.0 克
纤维
1.0 克
糖
4.0 克
钠
671.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡蛋三个洗干净小火煮熟透，用流动的冷水冲洗后剥开
2
蛋白切碎粒
3
蛋黄碾碎过筛加入蛋白
4
加1克盐，不加也可
5
加蛋黄酱，我用的是好乐门蛋黄酱，口感好，不会酸，适合我
6
再加一勺丘比沙拉酱，也可不加
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➕1克胡椒粉拌匀备用！
8
准备2片吐司片切去边缘，可以煎1-2分钟香，不煎也行的
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放上调好的蛋糊酱
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在盖上一片吐司
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折叠法
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折好后对切就好
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然后做蔬菜沙拉，蔬菜洗干净沥干水分，我把花菜烫熟了冷水冲洗
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都放碗里
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用的好乐门的这款油醋汁，不酸，很清爽口感，挺好吃的
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再挤一点好乐门蛋黄酱即可
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好吃的三明治，我喜欢酱多多，亲们自己根据自己的口味来
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开吃好吃😋
