香煎鸡胸肉（减脂版）
简单
4人份
我是常年健身，需要经常吃鸡胸肉，尝试了无数种做法：煎、水煮、炒、卤等等，煎这一种就尝试了各种，个人认为这个版本是最香最嫩的，一点都不柴！！而且几乎没用油，接近于无油煎，非常非常健康、低脂、可口！
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食材清单
其他
- 1勺黑胡椒
- 2勺生抽
- 5克姜蓉
- 5克蒜蓉
- 半只柠檬
肉类
- 1块鸡胸肉
调味品
- 半勺醋
调味料
- 2克糖
营养成分
热量
284.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
10.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
2.0 克
糖
4.0 克
钠
783.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切片（不要太厚）
2
以上调料腌制10分钟。注意加糖和醋是为了提鲜，所以少许，也可以不加。最重要的就是柠檬了，汁挤出来拌进去，如果想要颜色好可以加点老抽上色。
3
放一滴油，哈哈真的可以只放一滴，这个看个人爱好你多放点也可以，考虑卡路里可少放。注意热锅冷油，然后中小火！非常非常重要，一定要中小火！不然肯定柴！
4
依次夹起鸡胸肉片，平铺，注意动作要快。铺完之后，马上按顺序翻面，翻完就立刻关火，不要犹豫，这是不柴的关键
5
出锅啦！香嫩可口低脂
