酥脆红豆薏米魔芋燕麦饼干·健康无油无糖无面粉零食
只需搅一搅就可以做的饼干～ 增肌减脂健身必备！刚烤出来那个喷香的哟.. 没有油但口感还是酥脆的 喜欢硬口的应该很爱！ 咔嚓咔哧吃两片就饱啦～ 早上可以拿出来泡牛奶泡酸奶，太幸福了！ 超级好吃的饱腹代餐！美味无负担( ´▽｀) 但是因为太好吃..我经常吃的停不下来(._.)
食材清单
其他
- 10g水
- 10克代糖（选用）
- 1个鸡蛋
- 20～30克椰蓉
- 20g奇亚籽（选用）
- 20g蛋白粉
- 20克熟黑芝麻
- 30克红豆薏米粉
- 30克速食燕麦片
- 50g魔芋粉
- 所有粉类材料一
- 液体类材料二
- 适量蔓越莓干、葡萄干。（选用）
营养成分
热量
490.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
76.0 克
纤维
5.0 克
糖
4.0 克
钠
895.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
首先将材料一中的所有粉类搅拌均匀，第一张步骤没拍(._.)！ 1.魔芋粉是纯化魔芋精粉哟（大家可以去橙色软件里买） 2.红豆薏米粉是纯的豆子粉不是冲泡型的，如果是冲泡型的 液体要少放 否则会黏黏糊糊的。 也可以换成别的豆子粉 3.黑芝麻和椰蓉是必放的，这样饼干做出来才会特别香！当然..你没有那也没办法啦！
将材料二搅散 与材料一搅拌成团。 10g水看面团状态放，面团要成型，不能弄稀了一定要用刮刀操作！千万别用手啊！！！因为真的很黏很黏很黏...
翻拌搅匀成团团之后，包入油纸中，（或者保鲜膜）徒手整形，滚成圆柱，正方体都行。放入冰箱冷冻3h以上，没冻硬的话不好切片
我冻了一晚上，第二天早上起来在做的～此时已经梆梆硬了！切片，厚点薄点都好吃，主要是控制差不多厚就行，否则薄的容易烤焦。因为魔芋粉太有韧劲了，有点难切哈，不过烤完之后绝对值得！
烤箱预热。 170度20分钟 。有风档的开风档。会更酥脆！
登登～烤好啦！！好香啊！！！快去吃吧！！！
