新西兰花胶腊八粥
简单
4人份
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食材清单
其他
- 20克淮山
- 20克百合
- 20克薏米
- 25克糯米
- 25克黑米
- 30克小赤豆
- 30克花生米
- 40克小黄米
- 8个核桃
营养成分
热量
264.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
388.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黑 米 、 赤 小 豆 、 百 合 、 薏 米 、 糯 米 提 前 泡 一 个 晚 上 ；
2
核 桃 去 皮 取 仁 备 用 ；
3
新 西 兰 花 胶 提 前 泡 发 好 ， 切 小 块 ；
4
所 有 食 材 一 起 放 入 炖 盅 内 ， 加 适 量 清 水 隔 水 炖 3 小 时 即 可 。
