自制健康的蜜豆奶茶（纯牛奶+正山小种红茶+木糖醇）
简单
4人份
奶和茶听起来都挺健康的呀 怎么放一块就不健康了呢hhh 自问自答：主要是因为糖！（&奶中的脂肪，我平时也经常喝奶就自己忽略不计了……） 所以本养生党使用了木糖醇这一神器√
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食材清单
其他
- 2勺 约20克木糖醇
- 500ml清水
- 500ml纯牛奶
- 50克（根据自己喜好）蜜豆
- 约20克正山小种红茶
营养成分
热量
472.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
85.0 克
纤维
8.0 克
糖
18.0 克
钠
999.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
根据自己喜好添加红茶适量，我这里用的是正山小种红茶，大约家里泡一壶茶的量
2
加500毫升清水
3
加盖煮沸5分钟，关火后闷3分钟
4
将煮好的茶水过滤到另一个容器中
5
加盖了但还是蒸发走了不少水
6
注意：茶渣不要扔❗❗
7
向茶渣中加入2盒250ml牛奶，继续煮5分钟
8
煮奶过程中用大勺子（或其他工具）用力碾一碾茶叶，让其更好地与奶融合。注意搅拌，奶容易糊底。
9
将煮好的奶过滤到之前煮好的茶水中，搅拌均匀。
10
不想摄入太多糖，所以放入了两勺木糖醇。
11
搅拌至木糖醇融化
12
玻璃杯中根据自己喜好加入适量蜜豆（买的现成的展艺糖纳红小豆，很甜，应该少放一点的……）
13
倒入混合好的奶茶
14
完成
15
（侧面看起来豆不多我又加了一勺蜜豆hhh
16
煮茶煮奶过程中有些水分蒸发走了，按这个量共做出来两杯，如图。和外边买的味道差不多，满足～🥰😋
