［早餐］全麦脆卷饼&牛油果酱（快手）
简单
4人份
没有玉米片，全麦卷饼烤一烤非常快手。牛油果酱拿来搭配面包也是一绝。
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食材清单
其他
- 20克白洋葱
- 5-7颗小番茄
- 一把腰果
- 两张麦西恩全麦卷饼
- 几滴柠檬汁
- 适量黑胡椒
肉类
- 一个牛油果
蔬菜
- 2-3瓣大蒜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
658.0 卡
蛋白质
11.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
469.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
全麦卷饼烤箱180℃左右，烘烤约10分钟，至脆（注意及时调整时间，避免烤糊）
2
牛油果一个去壳碾成泥，蒜和洋葱切末加入、盐和黑胡椒调味
3
挤一点柠檬汁防止氧化
4
腰果和番茄切小丁，加入混合
5
抹面包也是一绝
