糙米甜饭团
简单
4人份
这次做饭团选择用糙米是因为糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除烦躁情绪，使人充满活力(这一点很适合瘦身期间情绪容易急躁的人们）。而且糙米中还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动。 在饭团中加入一些葡萄干不仅可以让味道更美味，而且其中的营养成份也不容小视。
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食材清单
其他
- 1勺橄榄油
- 30克葡萄干
- 50克糯米
- 70克糙米
调味料
- 1勺糖
营养成分
热量
109.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
3.0 克
糖
17.0 克
钠
813.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米和糯米淘洗干净，浸泡3个小时
2
将糙米、糯米、葡萄干倒入电饭煲中，加入适量的水，一勺橄榄油。盖上盖子焖饭。等电饭煲跳闸之后不要急着打开盖子再多焖一会儿
3
在蒸好的糙米饭中加入1勺糖调味
4
现在开始做饭团子。将一块保鲜膜放在手上，取一些糙米饭放在手心中间
5
把保鲜膜的四遍收起包紧
6
打开保鲜膜，饭团子就做好了
