低脂无油版香酥烤鳕鱼
简单
4人份
想吃炸鸡又怕胖？这款无油又酥脆的香酥烤鳕鱼是减脂期解馋的不二选择。
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食材清单
其他
- 一只鸡蛋
- 一条去骨鳕鱼
- 适量料酒
- 适量面包糠
- 适量黑胡椒粉
蔬菜类
- 适量葱姜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
708.0 卡
蛋白质
26.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
8.0 克
糖
1.0 克
钠
303.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
去骨鳕鱼切块，用葱姜丝、料酒腌制30分钟
2
腌制好的鳕鱼先裹一层蛋液，再裹一层面包糠，放入铺好锡纸的烤盘中
3
烤箱上下火预热220度，将装有鳕鱼的烤盘放入，烤25分钟
4
时间到后，将鳕鱼取出摆盘，根据自己的喜好撒上黑胡椒粉等调料（如果不用减肥，蘸番茄酱或甜辣酱会更好吃）
