照烧三文鱼盖浇饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- #照烧汁
- 1汤匙生抽
- 1汤匙蜂蜜（或白糖）
- 1碗米饭
- 3块三文鱼
- 3汤匙清水
- 5-6朵西兰花
- 少许黑胡椒粉
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
790.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
371.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
三文鱼表面抹少许盐和黑胡椒粉。
2
1汤匙生抽、1汤匙蜂蜜（或白糖）少许盐和3汤匙清水调匀备用；
3
西兰花用开水烫煮熟备用；
4
锅中少许橄榄油，放入三文鱼，再倒入照烧汁。
5
全程中小火。过程中用勺子挖汁淋在三文鱼表面。底部变色后，再翻各面煎一下。等照烧汁也差不多变浓稠收得差不多了，就可以关火啦~（生吃品质的三文鱼，易熟）
6
把三文鱼和西兰花摆在米饭上面，淋上下饭的照烧汁，就可以开动啦！
7
营养丰富，孩子超级喜欢吃！
