茄汁龙利鱼柳
简单
4人份
龙利鱼柳肉质鲜美嫩滑，无特殊味道，适合多种烹饪方法 这道茄汁龙利鱼柳是bf凭我们对食物的喜好做的 属于简单的家常菜 不过味道不简单哦
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食材清单
其他
- 10几颗小番茄
- 1大块龙利鱼柳
- 一小块胡萝卜
- 一罐椰汁
- 适量料酒
- 适量橄榄油
- 适量现磨黑胡椒粉
蔬菜
- 一小块洋葱
调味料
- 适量番茄酱
- 适量盐
营养成分
热量
720.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
24.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
351.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
龙利鱼柳洗净放少许料酒待用
2
小番茄一切为二，洋葱切碎，胡萝卜切碎
3
超过放适量橄榄油，稍热如洋葱炒香，入胡萝卜和小番茄炒一会至小番茄出水
4
入龙利鱼柳
5
入椰汁和适量番茄酱，加入适量盐、现磨黑胡椒碎，加盖中小火开始炖
6
炖到汁收的差不多了就可以起锅装盘
