莲子玉米粥
简单
4人份
养生粥喝起来
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食材清单
其他
- 3颗红枣
- 50g糯米
- 50g莲子
- 80g大米
- 80g玉米碎
调味品
- 40g冰糖
营养成分
热量
348.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
36.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
7.0 克
糖
8.0 克
钠
996.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
莲子提前放入温水中浸泡半小时，然后洗净待用
2
红枣洗净，去掉枣核，然后用手将枣肉掰成小块备用
3
大米、玉米碎、糯米一起淘洗干净，然后放入锅中
4
将莲子也一同放入锅中，一次加足够的清水，大火煮开后转小火慢慢熬煮
5
40分钟左右后放入掰好的红枣，继续小火熬煮15分钟左右
6
最后加入冰糖，搅拌至融化，即可出锅
