烤南瓜虾仁能量沙拉
简单
4人份
蛋白质含量丰富的虾仁配上烤南瓜，清蒸西兰花，再加入一颗完美溏心蛋，口感丰富，饱腹不长胖哟！
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食材清单
其他
- 100克西兰花
- 150克南瓜
- 1个番茄
- 1个鸡蛋
海鲜类
- 100克虾仁
营养成分
热量
327.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
10.0 克
糖
2.0 克
钠
664.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1、将速冻虾仁用冷水冲去浮冰，放入煮沸的水中，煮至虾仁完全变色成熟后捞出，晾凉。
2
2、西兰花放入煮沸的淡盐水中，再次沸腾时关火。南瓜可在微波炉叮3分钟，也可以扔进烤箱里烤（都好吃♥︎）。番茄洗干净后直接切片。摆盘后撒上酱汁即可。
