韩式南瓜粥～饱腹低脂烤燕麦
简单
4人份
去韩国料理店最爱餐前的那一碗南瓜粥~ 南瓜本来就有甜味了~所以可以不放糖，又香又甜，还带有一股奶香~
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食材清单
其他
- 15克糯米粉
- 200克牛奶
- 300克南瓜
营养成分
热量
767.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
8.0 克
糖
17.0 克
钠
641.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
韩式南瓜粥 1.南瓜去皮切块，上锅蒸15分钟；
2
2.蒸熟的南瓜加入料理机中，倒入牛奶，搅拌成南瓜泥，待用；
3
3.300毫升水加入15克糯米粉搅拌均匀；
4
4.锅中倒入南瓜泥和糯米粉兑好的水，小火煮到南瓜粥变浓稠即可。
5
香蕉牛奶烤燕麦
6
1.香蕉碾碎，压成泥状；
7
2.倒入燕麦，加入鸡蛋和牛奶，搅拌均匀；
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3.码上香蕉；
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4.撒点坚果碎、椰蓉；
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5.烤箱预热后，180度20分钟。
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香甜软糯，超级好吃~
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