一片吐司做的三明治
简单
4人份
早餐一定要吃好，可是当手边只有一片吐司的时候会有点尴尬，怎样才能吃得更丰富一点呢？这个一片吐司做的三明治你一定会喜欢~再配上一杯酸奶让你吃出满满的幸福感💗
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食材清单
其他
- 1个勺子
- 1个圆形盖子或者模具
- 1个鸡蛋
- 1份番茄酱
- 1份鸡胸肉丝（可换成火腿）
- 1片吐司
- 1片芝士片
营养成分
热量
446.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
2.0 克
糖
6.0 克
钠
473.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有材料和工具。
2
先把盖子印在吐司上，使劲压压压，从中间抠出一个圆形的吐司片，按扁，涂上番茄酱。
3
热锅，全程都用小火，把吐司片放进去煎一煎，让它不要太软。
4
然后在中间的洞里倒油，划开，敲鸡蛋，最近禽流感我就把鸡蛋也划开了。
5
加鸡胸肉丝（或者你准备的火腿）。
6
盖上芝士片。
7
最后盖上涂了番茄酱的吐司片，继续煎，修整边缘，用溢出来的蛋液和多余的芝士把吐司边粘起来。
8
翻面继续煎30s。
9
切开就可以开吃啦~
10
我还配了菠萝和酸奶 满足感超强~
