减脂餐-蒸包菜卷
简单
4人份
对于减脂的人来说真是不知道吃什么好，新手可能一开始就是各种水煮菜水煮鸡胸肉😂那真是太难受了！所以要想着法子给自己用健康食材做好吃的～
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食材清单
其他
- 2个口蘑（大）
- 2拳头大小木耳
- 6滴蒸鱼豉油（非必需）
- 一小勺生抽
- 黑白胡椒
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜类
- 姜末
- 葱末
调味料
- 一小勺盐
营养成分
热量
320.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
7.0 克
糖
2.0 克
钠
655.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将鸡胸肉、口蘑、木耳剁碎，和葱末姜末拌匀，放上盐生抽胡椒粉调味。
2
拌好的馅就这样，松松散散的，不需要和饺子馅一样发黏。
3
小心将菜叶一片片剥下来，碎了一点也没有关系，一会包的时候可以拿多余菜叶遮住破的地方。再将根部硬的菜梗切除。烧一锅热水，放一点点盐，将菜叶都烫熟，只要变软就可以了，注意千万不要烫过了。
4
放上馅，然后将菜叶上下左右往中间包就可以啦。
5
登登登登，菜包子～哈哈
6
上锅蒸20分钟就可以吃啦
7
喜欢的话可以每个“菜包子”上面滴一滴蒸鱼豉油，不放也可以，都一样好吃～还有汤鲜到没朋友哇😀😀
