牛奶鸡蛋烤豆腐羹 微波炉版
简单
4人份
快手早餐 减肥中 但是不好吃真的吃不下呀 方子底层材料随便换呀 我已经吃了一个星期了呀 控制好量 整体热量大概在350-400大卡
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食材清单
其他
- 10g肉松
- 1只鸡蛋
- 1片芝士
- 200g豆腐
- 50g脱脂牛奶
- 少许吐司
营养成分
热量
662.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
2.0 克
糖
2.0 克
钠
121.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
底料放好 可换成其它的
2
另外一个碗加鸡蛋 牛奶搅拌 我加了点代糖
3
鸡蛋牛奶液倒入豆腐底料 上面盖一片芝士 微波炉5分钟
4
可以开吃啦
