番茄鱼🐠🐠🐠

简单 4人份
番茄鱼🐠🐠🐠
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食材清单

其他
  • 个西红柿
  • 勺黑胡椒
  • 根小葱或香菜
海鲜
  • 条龙利鱼
蔬菜类
  • 洋葱
  • 葱姜蒜
调味料
  • 克白糖
  • 克盐
  • 勺番茄酱

营养成分

热量

320.0 卡

蛋白质

28.0 克

脂肪

23.0 克

碳水化合物

90.0 克

纤维

9.0 克

17.0 克

670.0 毫克

维生素

D,C

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

龙利鱼切块,厨房用纸吸干水分,用盐,黑胡椒,淀粉腌制半小时。然后热水焯熟。

2

番茄热水去皮切小块,洋葱切条,热锅放油,放入葱花爆香,加入番茄块和洋葱,炒出水分加番茄酱,炒一会儿加入热水,大火煮开后小火煮十五分钟,煮到洋葱变软即可。

3

放入蒜片和龙利鱼,稍微煮两分钟,加入水淀粉勾芡即可,撒点香菜或葱花。

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