减脂餐# 𝗗𝗔𝗬2⃣️2⃣️ 鸡胸肉蔬菜卷
简单
4人份
无油肉卷...
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1张千张
- 半个莲藕
- 半勺蚝油
- 半根胡萝卜
- 少许胡椒粉
肉类
- 1块鸡胸肉
蔬菜
- 3颗小白菜
调味料
- 克盐
营养成分
热量
216.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
8.0 克
糖
5.0 克
钠
751.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：鸡蛋、小白菜（可以选择自己喜欢的青菜）、胡萝卜（只用了半根）、莲藕（1/4）、鸡胸肉一块。
2
把胡萝卜、鸡胸肉、➕一个鸡蛋 放入搅拌机。 莲藕我是单独搅碎的。
3
装入碗中。
4
加入适量盐、半勺蚝油、胡椒粉、少许生粉、搅拌均匀。
5
馅平铺到千张上面。卷成卷。
6
锅内水烧开，上锅蒸15分钟。
7
完成✅
