虾仁甘蓝早餐蛋饼
简单
4人份
一日三餐在于早，所以用心准备一份早餐很重要
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食材清单
其他
- 200ml牛奶
- 4只鸡蛋
- 少许甘蓝
海鲜类
- 适量虾仁
营养成分
热量
382.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
9.0 克
糖
7.0 克
钠
586.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把纯奶和鸡蛋混在一起，加少许盐，搅匀
2
把新鲜虾剥壳去黑线，甘蓝切丝，番茄切小块
3
把锅热好，倒入少许橄榄油，放入甘蓝和虾仁炒，约3分钟关火，把甘蓝虾仁番茄在锅里摆好位置，把牛奶鸡蛋倒入，开小火，盖锅盖，等牛奶鸡蛋结成凝固，就可以关火了
4
最后一步，像吃披萨一样用小刀把蛋饼分成几份就大功告成了
