减脂饱腹大菜团
简单
4人份
省时简便又好吃的减脂饭团，午饭吃一个直到晚上都不会饿，如果食量大的仙女🧚🏻♀️可以多放点红薯，一点盐味儿不放，吃的时候也不会觉得没有味道，越嚼越香，味道很不错👍
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 半个红薯
- 半个西红柿
- 半根黄瓜
蔬菜
- 5片生菜
营养成分
热量
774.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
39.0 克
碳水化合物
61.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
196.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
红薯蒸熟放凉，🥒和🍅切成薄片，鸡蛋煎熟，备用。
2
先在碗里交叉形的铺上两张保鲜膜，然后平铺三片生菜，把红薯碾碎，铺上🥒和🍅，再放上煎蛋，最后再铺两层生菜。
3
最后把保鲜膜的角抓到一块儿，顺着一个方向拧紧，大菜团就做好了，像不像一颗圆生菜☺️
4
吃的时候从中间切开，看起来很有食欲🍔味道也是不错的呢，赶快行动起来吧！
