低脂酸奶梅森杯
简单
4人份
越来越喜欢自然的味道~自制0添加酸奶，搭配麦片，新鲜水果和坚果，营养均衡，适合各类人群~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
乳制品
- 自制酸奶
其他
- 1克发酵菌
- 1升纯牛奶
- 一根香蕉
- 根据个人喜好坚果
- 水果
- 适量草莓
- 适量麦片
营养成分
热量
756.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
3.0 克
糖
7.0 克
钠
696.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先将酸奶机的容器高温消毒，擦干保证无水，然后将1升的牛奶和1克的发酵菌倒入容器中搅拌均匀。（我用的是无糖的发酵菌，是1升牛奶搭配2克的发酵菌，购买发酵菌的时候有说明，根据说明操作就可以）然后发酵8~10个小时，就变成酸奶啦~(*^ω^*)
2
酸奶做好以后，就可以开始制作酸奶杯了（要保证做酸奶杯的容器干净无水。）首先底层铺上一层即食麦片，我用的是calbee，根据自己的口味随意哪种即食麦片都可以。量也是随意，想多吃点麦片就多放一点。
3
然后把香蕉切薄片，贴在杯子侧边，一定要保证贴在杯子上，否则倒入酸奶的时候，不会有这种效果。
4
草莓切片，步骤跟香蕉酸奶杯一样，喜欢哪种水果就放哪种水果 (＾▽＾)
5
然后倒入酸奶，超过水果的位置，里面添加适量的水果粒或者是再一次添加麦片也可以，然后在倒入酸奶到瓶口的位置。
6
最后在表面撒上自己喜欢的坚果，葡萄干之类的~
7
完成！
