去湿红糖鸡头米红枣山药小米粥
简单
4人份
家里小米泛滥，鸡头米薏米占冰箱，红枣吃不完，都是好东西不能浪费了，凑一凑，加山药煮个去湿为主的滋补粥 (￣▽￣)。味道意外好。来来来，都来进补一下啊童鞋。 正好群里也昨天谈到湿重的问题，作为亲历的人，西医不认湿气这一套，当你跑去说医生，我觉得没事也累，怎么睡也没用。人家最多说回去吧。但是中医会根据几个症状判断后，开药。一周两周当时整个人就好了。不得不信。 可能东西方人本身体质就不同吧哈哈。
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食材清单
其他
- 10来颗红枣
- 15克薏米
- 20克鸡头米
- 40克小米
- 900克水
- 三分之一根铁棍山药
营养成分
热量
329.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
90.0 克
纤维
6.0 克
糖
12.0 克
钠
875.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1，薏仁提前泡一晚上，新鲜鸡头米解冻，红枣用剪刀剪成条去核，和小米分别洗净。
2
2，900克水加薏米和小米煮开后用中小火，十分钟后加红枣继续煮10分钟
3
3，铁棍山药去皮切块
4
4，倒入粥中，继续煮15分钟
5
5，倒入红糖，继续煮2分钟后，倒入鸡头米，煮3分钟，边煮边搅拌。关火
6
撒上干桂花，好了，吃吧。
