生酮鸡肉咸派
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10克三文鱼腹条
- 15克全蛋夜
- 20ml第一步：泡可溶性纤维
- 2洋车前子壳
- 30克鸡胸肉碎
- 35克马苏里拉芝士
- 5克亚麻籽粉
- 5克奇亚籽
- 8克椰子面粉
- 第二部：做芝士面团
- 综合调味料
营养成分
热量
337.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
34.0 克
纤维
8.0 克
糖
16.0 克
钠
671.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
第一步材料先混合泡开，静置等吸干水分成团，等待做芝士面团的粘合剂
2
第二步：
3
1.马苏里拉芝士微波炉30秒一次，不行再10秒在一次，稍微软化。
4
2.往芝士里放入亚麻籽粉、椰子面粉和泡打粉、调味料，搅拌成型，再加入第一步的粘面团，最后揉成团后平均分两份，分别擀平成两片饺子皮。
5
3.然后一片饺子皮放入鸡肉碎和三文鱼碎，再盖上另一片饺子皮，并盖严实后边沿用叉子戳些小孔。
6
烤箱190℃预热，然后降到135℃烤30-35分钟，最后焖5分钟再取出。
7
切面挺好
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留到明天才能分享口感
9
希望口感不错，明天先微波炉微波30秒看看。
10
吃之前可以微波炉1分钟或者空气烤120℃10分钟
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切开看切面
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鸡肉和三文鱼完全熟透了
13
鸡肉派
