🍅 | 100道减脂餐13| 全麦低脂鲜美番茄疙瘩汤
简单
4人份
今天这道番茄疙瘩汤我真的超级爱吃，而且食材也很丰富，这样一碗超满足~ tips:我用的番茄是番茄罐头，在超市就可以买到，一方面不用去皮切块很方便，再就是很容易出汁味道特别鲜美，没有的话就用新鲜番茄开水烫一下去皮切块就好,挑选软一点的，汁多-些的~ 二人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 100g全麦面粉
- 120g番茄罐头或者新鲜番茄
- 1个鸡蛋
- 1根火腿
- 5朵香菇
- 适量葱花香菜
营养成分
热量
318.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
3.0 克
糖
2.0 克
钠
624.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
先把香菇火腿切细条，鸡蛋打散
2
面粉里加入大概40g水,一点点加，边加边搅拌，成一个个小面疙瘩(我的水加多了，变成面团了)
3
锅里倒一点橄榄油，葱花炒香
4
然后把番茄倒入，炒到出汁，吵番茄的时候加少许盐调味，倒两碗热水
5
水开后把搅拌好的小面疙瘩倒入，再倒入切好的香菇火腿，煮五分钟
6
-加少许十三香、鸡精、1勺酱油调味
7
-倒入打散的鸡蛋，先不要搅拌，等1分钟左右
8
撒上香菜就可以出锅了
9
超级鲜美，饱腹感也很强，非常低脂的一道番茄疙瘩汤
10
喜欢低卡减脂美食的伙伴欢迎加我一起变美
