🐮牛排杯的牛排板

简单 4人份
🐮牛排杯的牛排板
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食材清单

其他
  • 10克黄油
  • 1个土豆
  • 1个鸡蛋
  • 1块牛排
  • 2勺黑胡椒
  • 3片海苔
  • 5瓣蒜
  • 一勺蜂蜜
  • 一盘鸡米花
  • 半个个大头菜
  • 半根玉米
  • 多片火腿
  • 朵西兰花
  • 若干辣椒
  • 适量克植物油
  • 适量克椒盐
  • 适量克水
  • 适量克面粉
蔬菜类
  • 半根葱
谷物
  • 多片面包

营养成分

热量

421.0 卡

蛋白质

30.0 克

脂肪

28.0 克

碳水化合物

22.0 克

纤维

10.0 克

糖

13.0 克

钠

700.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

1.牛排是超市买的，黄油和酱料都有配好，非常方便

步骤 1
2

1.鸡米花也是超市买的，同样非常方便

步骤 2
3

（一定要化冻化透再炸，不然会溅油）

步骤 3
4

～～～蜂蜜面包🍞～～～

步骤 4
5

1.面包买最普通的就好，不要太软

步骤 5
6

2.面包切正方块

步骤 6
7

3.锅内放适量的油，面包各面都煎一下

步骤 7
8

4.摆盘淋蜂蜜就ok

步骤 8
9

～~～椒盐土豆🥔～～～

步骤 9
10

1.土豆削皮，切块，蒸熟

步骤 10
11

2.锅内倒适量油，土豆煎至金黄

步骤 11
12

3.下葱、蒜、辣椒

步骤 12
13

（小米椒整个下锅，葱切段、蒜切片）

步骤 13
14

4.撒胡椒粉、五香粉、盐

步骤 14
15

5.出锅摆盘

步骤 15
16

～～～凉拌西兰花🥦～～～

步骤 16
17

1.西兰花煮熟

步骤 17
18

（锅内可加少量盐，保持西兰花的翠绿）

步骤 18
19

2.蒜切沫浇热油，加适量醋、味极鲜、酱油

步骤 19
20

3.酱汁倒入小碗中，西兰花直接摆盘

步骤 20
21

～～～玉米蔬菜饼🌽～～～

步骤 21
22

1.火腿切丁，大头菜切细丝，玉米粒备用

步骤 22
23

2.一个鸡蛋打液，加适量盐，少量水

步骤 23
24

3.配菜加入蛋液中，加面粉，加适量水

步骤 24
25

（可加些淀粉，饼边会脆脆的）

步骤 25
26

4.锅内加适量油，面糊倒入锅中摊饼

步骤 26
27

5.不要着急翻面，定型后再翻

步骤 27
28

6.出锅，海苔片装饰

步骤 28
29

🍊🍒🥝🍎🍉🍋🍇🍍

步骤 29
30

选自己喜欢的水果点缀

步骤 30
31

🌼🌼🌼🌼🌼🌼大功告成🌼🌼🌼🌼🌼🌼

步骤 31

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