🐮牛排杯的牛排板
简单
4人份
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10克黄油
- 1个土豆
- 1个鸡蛋
- 1块牛排
- 2勺黑胡椒
- 3片海苔
- 5瓣蒜
- 一勺蜂蜜
- 一盘鸡米花
- 半个个大头菜
- 半根玉米
- 多片火腿
- 朵西兰花
- 若干辣椒
- 适量克植物油
- 适量克椒盐
- 适量克水
- 适量克面粉
蔬菜类
- 半根葱
谷物
- 多片面包
营养成分
热量
421.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
22.0 克
纤维
10.0 克
糖
13.0 克
钠
700.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.牛排是超市买的，黄油和酱料都有配好，非常方便
2
1.鸡米花也是超市买的，同样非常方便
3
（一定要化冻化透再炸，不然会溅油）
4
～～～蜂蜜面包🍞～～～
5
1.面包买最普通的就好，不要太软
6
2.面包切正方块
7
3.锅内放适量的油，面包各面都煎一下
8
4.摆盘淋蜂蜜就ok
9
～~～椒盐土豆🥔～～～
10
1.土豆削皮，切块，蒸熟
11
2.锅内倒适量油，土豆煎至金黄
12
3.下葱、蒜、辣椒
13
（小米椒整个下锅，葱切段、蒜切片）
14
4.撒胡椒粉、五香粉、盐
15
5.出锅摆盘
16
～～～凉拌西兰花🥦～～～
17
1.西兰花煮熟
18
（锅内可加少量盐，保持西兰花的翠绿）
19
2.蒜切沫浇热油，加适量醋、味极鲜、酱油
20
3.酱汁倒入小碗中，西兰花直接摆盘
21
～～～玉米蔬菜饼🌽～～～
22
1.火腿切丁，大头菜切细丝，玉米粒备用
23
2.一个鸡蛋打液，加适量盐，少量水
24
3.配菜加入蛋液中，加面粉，加适量水
25
（可加些淀粉，饼边会脆脆的）
26
4.锅内加适量油，面糊倒入锅中摊饼
27
5.不要着急翻面，定型后再翻
28
6.出锅，海苔片装饰
29
🍊🍒🥝🍎🍉🍋🍇🍍
30
选自己喜欢的水果点缀
31
🌼🌼🌼🌼🌼🌼大功告成🌼🌼🌼🌼🌼🌼
