减脂增肌早餐-130713
简单
4人份
彩椒鸡肉串，酸奶泡燕麦，芒果
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食材清单
其他
- 30g燕麦
- 350ml酸奶
- 一个芒果
- 若干彩椒
肉类
- 200g鸡胸肉
营养成分
热量
337.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
60.0 克
纤维
5.0 克
糖
6.0 克
钠
111.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉切块加料酒、盐、淀粉腌制10分钟，彩椒切同样大小的块，间隔串号鸡肉和彩椒，微波炉高火3分钟，翻面，再3分钟。
2
燕麦用少量开水冲泡两分钟后加酸奶拌匀
