【减脂美食】无油鸡胸紫菜卷
简单
4人份
减脂期间鸡胸肉是主角，不想天天啃水煮鸡胸，试试这个特别且美味的鸡肉卷吧！ 目前最喜欢用来消耗鸡胸肉的办法^_^ 还能一次做多次量带去当便当，特别方便哦～
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一块鲜鸡胸肉
- 三朵香菇
- 三片寿司紫菜
- 半根胡萝卜
- 少许黑胡椒
蔬菜类
- 少许葱
调味料
- 少许酱油
营养成分
热量
575.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
30.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
9.0 克
糖
15.0 克
钠
135.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鲜鸡胸肉剁成泥，可以买肉时候让剁好
2
胡萝卜擦丝，香菇泡发切碎，葱少许切碎（也可不要）
3
鸡肉泥中打一个鸡蛋混合均匀，加入少量酱油和黑胡椒，再加入准备好的胡萝卜、香菇碎、葱混合
4
像卷寿司一样用寿司帘铺一张紫菜，然后用勺子在上面均匀抹上一层鸡肉泥，卷起成条。按这里的材料量我一般能卷三个条
5
锅里小火，将鸡肉卷条放入小火慢煎，待到整个鸡肉卷膨胀，按压不再出水的时候起锅冷却。最后切成一个个小卷
6
这是做好的鸡肉卷搭配的一顿减脂餐哦～做好后一次带一些，补充蛋白质，方便^_^
